「どうしてこんなに理不尽なことを言われなきゃいけないのか…」
あなたもそんな経験ありませんか？
社会人生活を続けていると、一人や二人、”理不尽な上司”に出会うことがあります。注意される内容に納得がいかない、突然機嫌を損ねる、感情的な指示ばかり出す…。
理不尽な対応に、心がすり減っている人は少なくないでしょう。
しかし、ここで重要なのは「どう対応するか」です。
感情的に反撃してしまうと、自分の評価を下げてしまうだけ。
今回は、心を守りながら、仕事も円滑に進めるための“現実的かつ効果的な対処法”をお伝えします。
【1】まずは「感情を切り離す」｜反応しない訓練
理不尽な上司の目的は、部下の行動や感情を支配することにあるケースが多いです。
イライラして怒鳴る、意図的に嫌味を言う——これらの言動には反応してほしいという“誘導”が含まれています。
ここでおすすめなのが、「共感を切る」訓練です。
一歩引いた視点で、「これは上司の課題であって、自分の問題ではない」と線を引く。
いわゆる“スルースキル”ですね。
その上で、業務上必要なコミュニケーションだけにとどめ、感情的なやりとりからは距離を置きましょう。
【2】記録を取る習慣を持つ｜証拠があなたを守る
上司の理不尽な発言や態度は、第三者に説明しても「証拠がないと動けません」と言われてしまうことも。
そんなときに力を発揮するのが、「メモや記録」です。
- 発言内容
- 日時
- その時の状況
- 周囲の証人
これらを淡々と残しておくだけでも、万一のときには大きな武器になります。
できれば会社のチャットツールやメールも併用し、文書でのやりとりを残す習慣を持ちましょう。
【3】自分の価値観を持ち、仕事に集中する
理不尽な上司に振り回されてばかりいると、自分自身が疲弊してしまいます。
ですが、ここで忘れてはいけないのは、「あなたの人生の目的は、その上司に認められることではない」という事実です。
あなたは何のために働いていますか？
生活のため、スキルアップのため、将来の夢のため…。
その“自分軸”を明確に持つことで、上司の言動に一喜一憂しなくなります。
【まとめ】
理不尽な上司に悩むとき、感情的になってしまうのは当然です。
しかし、冷静に状況を分析し、自分の心を守る行動を選び取ることが大切です。
- 感情の切り離し（スルースキル）
- 記録を取る
- 自分軸を持つ
この3つを意識するだけで、精神的な余裕が生まれ、結果的に職場でのパフォーマンスも向上します。
もしどうしても我慢が限界を超えそうなら、異動や転職も選択肢として考えていいのです。
あなたの心とキャリアを守るために、冷静な一歩を踏み出していきましょう。
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